A hideg víz testedre gyakorolt hatása

A hypothermia akkor következhet be, amikor a test hőmérséklete a 37,5 C-ról 35 C alá csökken. Úgy kerülhetünk ilyen helyzetbe, ha a testünk egy bizonyos ideig hideg levegőnek, szélnek vagy még inkább hideg víznek van kitéve. 

Egy januári borulás következtében, ha nincs megfelelő védőruházatunk (száraz ruha / neoprén) akkor hideg vízhőmérséklet esetén ez nagyon hamar bekövetkezhet. Ezért a megfelelő védőöltözettel nem csak a szezont hosszabbíthatod meg, de értékes időt is vásárolsz magadnak.

1. kép: Tiszta, szélcsendes de hideg időben a Zátonyi-Dunán 2022 novemberében. (saját kép) 

A hypothermia ellen a szervezeted azzal védekezik, hogy intenzívebben kezdi áramoltatni a véred a magtestedbe (core body), ahol a létfontosságú szerveidet tartod azért, hogy azokat képes legyen tovább működtetni. Ez a folyamat sajnos azzal jár együtt, hogy a szíved az érrendszereden keresztül, a végtagjaidba nem juttat megfelelő mennyiségű vért és először az ujjaid válnak használhatatlanná, például nem leszel képes egy egyszerű csomót vagy karabinert kioldani. Esetleg nem tudod a mentőmellényedet felvenni, amin addig csak ültél, hiszen te nagyon jó úszó vagy, nyáron. Később a karjaid és a lábaid is feladhatják a szolgálatot, nem tudod visszahúzni magad a hajódba, nem tudsz úszni, vagy lábra állni még a part menti sekély vízben sem. Ehhez még hozzá adódhat, hogy a végtagjaid izmai, ha ötven feletti férfi vagy, akkor pedig nagy eséllyel a szíved is begörcsölhet a hideg sokktól. Az 1. ábra egy táblázat, amely a vízhőmérséklet testre gyakorolt hatását írja le. Érdemes egy pillantást vetni rá és belegondolni, hogy milyen gyorsan telik el 5 perc.

A hideg vízbe merülés (cold water immersion) egy másik veszélyes velejárója a hideg sokk ami önkéntelen és erős zihálást válthat ki belőled. Ez azért veszélyes, mert vizet lélegezhetsz a tüdődbe, és akár 1 - 1,5 dl víz belélegzése is végzetes lehet, ha azt nem tudod kiköhögni, vagy valaki nem pumpálja ki a tüdődből. A hideg sokk elkerülésére, vagy minimalizálására szintén a megfelelő öltözet a megoldás. Száraz vagy nedves ruha, neoprén sapka(!) illetve az úszást segítő vagy mentőmellény viselése a leghatékonyabb védekezés a hideg sokkal szemben, leszámítva azt, hogy nem mész (hideg) vízre.

A vízhőmérséklet testre gyakorolt hatása.
Vízhőmérséklet	Hasznos tevékenység	Eszméletvesztés
32.5 F (0.3 C)	kevesebb mint 5 perc	kevesebb mint 15 perc
40 F (4.5 C)	7,5 perc	30 perc
50 F (10 C)	15 perc	60 perc
60 F (15 C)	30 perc	2 óra
70 F (20 C)	45 perc	3 óra

1. ábra: A vízhőmérséklet testre gyakorolt hatása. - A.F. Davidson, American Whitewater, 1966

A vonatkozó szakirodalom szerint, ha valaki hideg vízbe esik mentőmellényben, de nincs a közelében semmi, amihez oda tudna úszni, amíg a segítséget várja, addig a lábait és a karjait a magközpontjához szorítva nyerhet magának értékes időt a kihűléssel szemben. (2 ábra)  

2. ábra: H.E.L.P. pozíció felvétele. (forrás: Boating Knowledge Base)

Figyelem! Hatalmas a különbség a hideg víz és a hideg levegő érzete közt. A 7 C -os levegőt például hidegnek érezzük, ezzel szemben a 7 C -os vizet már úgy éreznénk, mintha égetné a bőrünket. A víznek jóval nagyobb a sűrűsége mint a levegőnek, ezért az azonnal tönkreteszi a ruházat által biztosított hőszigetelés nagy részét, és a hőt is sokkal gyorsabban vezeti el a testétől, mint a levegő.

2. kép: Itt még nem sokat tudtam a hideg víz veszélyeiről. Szigetközi ágrendszerben, 2022 december. (saját kép) 

A hideg víz biztonságról bővebben a kapcsolódó blogposztomban itt olvashatsz.

A novemberi kajak túrámról a Csallóközben itt olvashatsz.

Hivatkozások:

• Cold Water Safety weboldal https://www.coldwatersafety.org/ (2023.11.26.)
• Boating Knowledge Base weboldal https://www.boatsmartexam.com/knowledge-base/article/cold-water-immersion-and-hypothermia/  (2023.11.28.)
• The danger of cold water immersion, U.S. Coast Guard. YouTube video.  https://youtu.be/fLdw5NBOf6g?si=6ZXrJ9OXAdrx9Rqm (2023.11.26.)
• Johnson, S. (1954) : Accessories and clothing. In Johnson, S. (szerk.). The complete sea kayaker's handbook. pp. 55 - 93. Ragged Mountain Press/McGraw-Hill.
• Johnson, S. (szerk.). (1954). The complete sea kayaker's handbook. Ragged Mountain Press/McGraw-Hill. 

*A 'Kayaking Around Blog' a saját vízitúra élményeim, tengeri kajakos tanulmányaim és tapasztalataim naplószerű leírása. A célom, hogy az élményeimet és tapasztalataimat írott formában rögzítsem, és azt mások számára is elérhetővé tegyem. A blog tartalma a saját szellemi termékem, amelyet nyugodtan megoszthatsz másokkal is, de további felhasználáshoz kérlek, lépj velem kapcsolatba. Ami nem saját szellemi termékem, azt próbálom pontos hivatkozással megjeleníteni. További képeimért nézd meg a @kayaking_around Instagram fiókom.